AI 다이어트 고민상담간식 쉐이크 생략해도돼?

네, 1-3일차 스위치온 다이어트에서 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되지만, 생략할 수도 있어요! 하지만 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

1. 단백질 균형: 단백질 쉐이크는 필요한 단백질을 보충하는 좋은 방법입니다. 만약 생략하신다면, 대신 다른 단백질 공급원을 활용하는 것이 중요해요. 예를 들어, 삶은 계란, 두부, 또는 감자와 같은 건강한 간식으로 대체할 수 있어요.

2. 혈당 안정화: 간식을 생략하게 되면 혈당이 불안정해져서 공복감이 느껴질 수 있습니다. 따라서 허용된 저탄수화물 채소(예: 당근, 오이)나 무가당 플레인 요구르트를 적당량 섭취하여 배고픔을 줄이는 것도 좋은 방법입니다.

3. 다이어트 목표 유지: 간식 섭취는 에너지를 유지하고 지방 대사에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 간식을 생략할 경우 전체적인 진행 상태에 영향을 줄 수 있으니, 상황에 맞게 조절하시길 권장해요.

간혹 단백질 보충제를 대체할 스낵을 찾고 계시다면, 집에서 쉽게 만들 수 있는 건강한 간식 레시피도 고려해보세요. 다양한 선택지 중 하나로 단백질 쉐이크를 활용하는 것이 좋습니다만, 꼭 필요한 건 아니니 영양 소스를 잘 챙기시면 충분할 겁니다!

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