AI 다이어트 고민상담3주차에 3일동안 폭식했어 스위치온을 처음부터 다시 시작해야돼? 아니면 이어서 할까?

스위치온 다이어트를 진행 중에 폭식이 있었다면, 일단 너무 자책하지 마세요! 다이어트 과정에서 가끔의 폭식은 있을 수 있는 일입니다. 중요한 것은 그 상황에서 어떻게 회복하느냐입니다.

3주차에서 폭식을 한 경우에는 프로그램을 처음부터 다시 시작할 필요는 없습니다. 다만, 다음 단계를 준비하는 과정이 중요해요. 폭식 이후에는 몸이 과식을 경험했기 때문에, 몸 상태가 안정될 때까지 다시 기본으로 돌아가는 것이 좋습니다.

다음 단계로의 조언:

1. 단기 조정: 3주차의 기본 음식 원칙을 유지하면서, 가벼운 식단으로 전환해 보세요. 고단백, 저탄수화물이 포함된 식사를 지속적으로 유지하세요.
2. 규칙적인 운동: 규칙적으로 운동을 하는 것은 체중 조절에 매우 중요합니다. 간단한 걷기나 스트레칭부터 시작해 보세요.
3. 수분 섭취: 충분한 물을 마시고 수분을 잘 유지하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 체내 노폐물도 배출되며, 식욕도 조절할 수 있습니다.
4. 영양제 활용: 필요 시, 영양제를 고려해 보세요. 예를 들어, 오메가3나 유산균 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다.

결국, 중요한 것은 지속성을 유지하고 몸의 리듬을 안정적으로 회복하는 것입니다. 너무 스트레스를 받지 말고 천천히 다시 패턴을 잡아 보세요! ծ