네, 2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이신 여성분이시군요! 간식으로 콤부차를 마시는 것에 대해 말씀드릴게요.
콤부차는 발효 차로, 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
당분: 일부 콤부차는 당분이 높을 수 있습니다. 설탕이나 액상과당이 적게 들어간 제품을 선택하는 것이 중요해요. 너무 달지 않은, 최소한의 당분이 들어간 버전을 선택하면 더욱 좋습니다.
소화: 간식으로 콤부차를 섭취할 때는 소화에 주의해야 합니다. 특히 발효음료인 만큼 처음 접하는 경우 조금씩 마시는 것이 좋습니다.
간헐적 단식 맥락: 2주차에서는 주로 저탄수화물 식사를 하시므로, 콤부차를 마실 때는 탄수화물 섭취량에 유의해야 해요.
그래서 콤부차의 섭취는 가능합니다만, 당 함량을 확인하고 적당량을 마시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루에 한 잔 가량이면 문제가 없을 것 같습니다.
필요하다면, 다른 프로바이오틱스나 저당 음료를 고려해보는 것도 좋은 선택지일 수 있습니다. 항상 수분 섭취를 충분히 유지하는 것도 잊지 마세요!
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