AI 다이어트 고민상담통밀빵 먹어도 될까요?

통밀빵은 스위치온 다이어트에서 금기 식품으로 분류됩니다. 그 이유는 통밀이 포함된 밀가루가 글루텐을 포함하고 있기 때문입니다. 글루텐은 체내에서 염증을 유발하거나 장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 일부 사람들에게는 글루텐 과민증이 있을 수 있습니다.

따라서 3주차에 통밀빵을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 대신, 저탄수화물 식단을 유지하기 위해 채소, 단백질 위주의 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선, 닭고기, 두부, 다양한 채소를 포함한 식단을 고려해 보세요. 또한, 고구마나 현미와 같은 저당 탄수화물은 적당히 허용되니, 이러한 대안을 활용하시는 것이 좋습니다.

다이어트를 지속하는 데 있어 식단의 질이 중요하니, 건강한 대체 식품을 찾아보시는 것도 좋은 방법입니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!