블루베리는 아주 건강한 과일이지만, 스위치온 다이어트를 기준으로 하면 다소 주의가 필요합니다. 4-7일차의 식단에서는 저탄수화물 일반식을 위주로 하고, 탄수화물 섭취를 조절해야 하는 단계입니다. 블루베리는 탄수화물 함량이 상대적으로 낮지 않기 때문에, 너무 많은 양을 섭취하는 건 피하는 것이 좋습니다.
허용된 식사에는 탄수화물의 출처로서 잡곡밥 등의 복합 탄수화물이 우선시되어야 하고, 블루베리와 같은 과일은 일반적으로 하루 1개 이하로 제한하는 것이 권장됩니다. 수분과 비타민, 항산화 성분이 풍부해서 포만감을 느끼게 하는 데 도움이 되지만, 다이어트 진행 중에는 조절이 필요합니다.
따라서, 블루베리를 적게 먹는 것은 괜찮지만, 앞으로는 양을 조절하고 다른 채소나 프로바이오틱스와 같은 허용된 간식을 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 필요 시 단백질 셰이크나 저염식 요구르트를 함께 섭취하면 더욱 효과적일 수 있습니다!
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