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AI 다이어트 고민상담단식중인데 너무 배고파서 PT(단식 22시간 진행)전에 쉐이크 먹어도될까
작성일: 2025-09-04 14:48
3주차간식여성
네, 3주차에 계신 여성분이시군요. 단식 중이시라면 배고픔을 느끼는 것이 자연스러운 현상이에요. 간헐적 단식은 신체에 적응하는 시간이 필요하고, 때로는 배고픔이 심할 수 있습니다.
PT 전에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 단백질은 포만감을 오래 지속시켜주기 때문에 운동 전에 조금이라도 섭취하면 더 효과적으로 운동할 수 있을 거예요. 다만, 가능한 한 단식의 원칙을 지키고 싶으시다면, PT 후 식사에서 필요한 단백질을 보충하는 방법도 좋겠어요.
결론적으로, 배고픔이 심하고 에너지가 필요하시다면 PT 전에 쉐이크를 섭취하셔도 괜찮습니다. 운동 전에 적당한 양의 단백질 섭취는 운동 효과를 높이고, 더 나은 성과를 내는 데 도움이 될 수 있습니다. 대신, 식사 시간을 지키고 간헐적 단식의 원칙을 너무 어기지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.
추가로 단백질 쉐이크는 각각의 제품마다 차이가 있으니, 신뢰할 수 있는 브랜드를 선택하시길 추천드립니다. 이렇게 하면 더 나은 영양소를 받을 수 있을 거예요!
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