AI 다이어트 고민상담24시간 단식은 마지막 식사를 마친 기준으로 24시간 후 먹는 거야?

네, 맞습니다! 24시간 단식은 마지막 식사를 마친 시점부터 시작하여 24시간이 지난 후에 다음 식사를 하는 방식입니다. 예를 들어, 저녁 6시에 식사를 끝냈다면, 다음 식사는 다음날 저녁 6시에 하셔야 해요.

이 방식은 몸이 더 효율적으로 지방을 연소하도록 도와주고, 인슐린 수치를 낮추는 데에도 긍정적인 효과가 있습니다. 단식 동안에는 물이나 허브 차 같은 무칼로리 음료를 섭취해도 괜찮습니다. 하지만 음식은 드시면 안 돼요.

단식 도중에는 몸의 반응을 잘 살피는 것이 중요한데, 지나치게 힘들거나 기운이 떨어진다면 상황에 따라 단식 시간을 조절하는 것이 좋습니다. 이 시점에서는 충분한 수분 섭취와 영양 상태를 우선 고려하고, 무리하지 않는 것이 성공적인 다이어트를 위해 중요합니다.

그리고 단식 후에는 단백질과 건강한 지방, 채소가 포함된 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단식 효과를 최대한 누릴 수 있습니다!