3주차에서는 간헐적 단식이 중요한 부분을 차지하는 단계입니다. 하지만 단식을 연속으로 하는 것은 권장하지 않습니다. 이유는 신체가 충분히 회복하고 포만감을 느낄 수 있는 시간을 주어야 하기 때문이에요.
일반적으로 3주차에서는 주 2회의 24시간 단식이 제안되며, 연속으로 단식을 하면 기초 대사량이 떨어질 수 있어 체내 에너지원의 균형이 깨질 수 있습니다. 특히, 연속 단식은 피로감을 느끼게 하고, 곧바로 식사 후 폭식으로 이어질 위험이 있습니다.
따라서 단식을 계획할 때는 항상 신체의 상태를 확인하고, 특정한 상황에서는 충분한 에너지를 공급받아야 해요. 운동 강도를 조절하거나, 만약 배고픔이 심하다면 적절한 간식을 섭취하는 것이 좋습니다.
단식을 파악하기 어렵거나 불안하다면, 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 이 과정에서 필요한 영양 보충제를 활용하는 것도 고려해보세요. 이는 단식을 안전하게 진행하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
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