4-7일차에 있는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하고, 신체가 건강하게 적응하도록 도와야 합니다. 소금 간에 대한 질문에 대해 말씀드리자면:
소금은 미네랄의 일종으로, 일정량은 필요하지만 너무 많은 염분 섭취는 피해야 해요. 이 단계에서는 짠 음식은 피하는 것이 좋지만, 소금을 완전히 배제할 필요는 없습니다. 저염 간장을 소량 사용하거나, 식사를 조절하며 천연 조미료를 활용하는 방법도 괜찮아요. 기본적으로 소금을 사용하더라도 적정량을 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다.
특히, 이 단계에서는 음식의 본래 맛을 살리는 것도 중요하니, 과도한 소금 사용을 피하고, Herbs나 다양한 향신료로 풍미를 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 인슐린 저항성을 낮추고 건강하게 체중 감량을 이어갈 수 있습니다.
결론적으로, 소금을 조금 사용하는 것은 괜찮지만, 적절한 양을 유지하고 과한 짠 음식은 피하는 것을 추천해요. 다양한 조미료를 이용한 건강한 식단을 유지하는 것이 좋습니다!
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