AI 다이어트 고민상담생리 10일 전이고 복부둘레와 허리둘레가 0.5cm정도 늘었어. 내가 살이 찐걸까 호르몬 변화인걸까?

복부와 허리둘레가 0.5cm 정도 늘었다면, 살이 찐 것일 수도 있지만 생리 전 호르몬 변화도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 여성은 생리 주기에 따라 호르몬 수치가 변동하여 체중 변동, 수분 저류, 복부 팽만감 등을 경험할 수 있습니다. 특히 생리 10일 전에는 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 높아지는 시기로, 이는 배가 부풀거나 체중이 일시적으로 증가하는 원인이 될 수 있어요.

현재 스위치온 다이어트 진행 상태인 4-7일차에는 저탄수화물 일반식이 도입되고 있는 단계로, 적절한 단백질과 채소의 섭취가 중요합니다. 이런 식단이 체중 조절에 도움을 줄 수 있으니, 제대로 유지하고 계신지 점검해 보세요.

복부 둘레 증가가 염려된다면 몇 가지 팁을 알려드릴게요:

1. 수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분 저류를 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
2. 저염식: 덜 짠 음식 위주로 식사하고, 과일과 채소를 많이 섭취하세요. 특히 섬유질이 풍부한 음식은 소화에 도움을 줄 거예요.
3. 운동: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 추가하여 혈액순환을 촉진해 보세요.

호르몬 변화가 원인일 가능성이 크지만, 식단과 운동이 일정하게 유지되고 있는지 점검하며, 필요시 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트 보조제나 영양제는 보충적인 역할을 할 수 있으니, 필요에 따라 알아보시는 것도 좋겠어요. 이 모든 정보가 도움이 되길 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담