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AI 다이어트 고민상담생리 이틀전이고 점심에 수육과 주꾸미 먹었어 근데 배가 고파서 저녁으로 연어샐러드 먹어도 될까
작성일: 2025-08-31 17:19
4-7일차저녁여성
네, 생리 이틀 전이라면 호르몬의 영향으로 배고픔이 더 강하게 느껴질 수 있어요. 점심에 수육과 주꾸미를 드셨다면 단백질이 잘 섭취되었지만, 지금 저녁으로 연어 샐러드를 먹는 것은 좋습니다!
연어는 건강한 지방과 오메가3가 풍부해서 여성의 생리주기에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 샐러드에 다양한 채소를 추가하면 비타민과 미네랄도 함께 섭취할 수 있어서 영양 균형을 맞추기에 좋습니다. 특히 샐러드에 아보카도나 올리브 오일을 더하면 건강한 지방을 추가할 수 있어 추천합니다.
다만, 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마무리해야 하므로, 가능한 한 일찍 드시는 게 좋습니다. 마무리하기 이전에 간단한 과일이나 견과류를 간식으로 추가하셔도 좋겠어요. 이런 형태라면 더욱 건강한 저녁이 될 거예요!
연어는 맛도 좋고 영양도 풍부한 선택지이니, 기회가 된다면 좋은 품질의 연어를 선택하시는 것도 고려해보세요!
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