AI 다이어트 고민상담7일차인데 5일차때보다 복부둘레와 허리둘레가 0.5cm정도 늘었어? 왜 이런걸까?

복부둘레와 허리둘레가 0.5cm 늘어난 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 먼저, 다이어트 초기에는 체중이 빠지면서 자연스럽게 몸이 일시적으로 부풀어 오를 수 있습니다. 이런 현상은 다음과 같은 원인들로 설명할 수 있습니다:

1. 수분 변화: 다이어트 과정에서 수분 섭취가 변화하면서 체내 수분량이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 특히 나트륨 섭취가 증가하거나, 수분을 제대로 배출하지 못할 경우 부풀어 오르는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

2. 식단 변화: 4-7일차에는 이제 일반식이 도입되면서 저탄수화물 식단에서 벗어나게 됩니다. 저녁에 탄수화물을 섭취하거나 염분이 많은 음식을 먹었을 경우 수분이 체내에 축적되는 현상이 발생할 수 있습니다.

3. 소화 문제: 새로운 식단이 장에 적응하면서 가스가 차거나 변비 등의 문제로 인해 부풀어 오를 수 있습니다. 이럴 경우 장의 건강을 고려해 유산균이나 소화효소를 보충하는 것도 도움이 됩니다.

4. 호르몬 변화: 여성의 경우 생리 주기와 관련하여 호르몬의 변화도 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 생리 주기의 변하는 시점에서 복부 팽만감이 느껴질 수 있습니다.

이런 상황에서 중요한 것은 일시적인 변화에 너무 걱정하지 않는 것입니다. 체중과 부피의 변화는 자연스러운 과정입니다. 만약 이러한 변화가 지속되거나 불편함이 느껴진다면, 식단을 다시 점검하고 필요시에는 전문가와 상담해보는 것도 좋습니다. 식단을 좀 더 자연스럽고 부담 없이 유지하기 위해서 유산균 보충제 같은 몇 가지 건강 보조제를 고려해 볼 수 있습니다.

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