AI 다이어트 고민상담단식이 딱 24시간일까요

작성일: 2025-09-20 22:30

2주차저녁여성

스위치온 다이어트에서의 단식은 기본적으로 24시간을 목표로 하나, 개인의 상황에 따라 유연하게 설정할 수 있습니다. 2주차에는 본격적인 간헐적 단식을 실시하며, 짧은 단식 시간이 아니라 하루 단식 주기가 들어가는 것이죠.

여기서 중요한 것은 24시간 동안 식사를 하지 않으면서 신체가 지방을 태우고 인슐린 저항성을 개선할 수 있도록 돕는 것입니다. 다만, 24시간이 부담스러운 경우에는 18시간 단식 또는 14시간 단식도 충분히 효과적입니다.

예를 들어, 저녁 식사를 한 후 다음 날 저녁까지 단식하면 24시간이 되겠지만, 이보다 짧은 시간도 구성할 수 있습니다. 흐름에 따라 내가 느끼는 배고픔이나 에너지 수준을 기준으로 조정하는 것이 중요합니다.

단식을 진행하는 동안 적절한 수분 섭취를 잊지 마시고, 필요 시 적당한 영양제를 고려하거나 단백질 쉐이크로 보충할 수도 있습니다. 체내 수분 부족을 방지하는 것도 중요한 점입니다.

결론적으로, 단식 시간은 24시간이 아니라 개인의 상황에 맞추어 조정할 수 있습니다. 기본적으로 14시간 이상 단식을 유지하는 것이 좋습니다. 자신에게 맞는 방식을 찾아보세요!

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