![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담24시간 단식 중인데 너무 배고파서 단식 중에 먹어도 괜찮은 음식이 있어. 바이오흐름 안끊기면서
작성일: 2025-09-21 00:59
4주차여성
24시간 단식 중이라면, 배고픔이 느껴지는 건 자연스러운 반응이에요. 하지만, 단식 중에 음식을 섭취하면 단식의 효과를 줄일 수 있기 때문에 신중해야 합니다.
단식 중 허용할 수 있는 것들:
- 물: 충분한 수분 섭취는 필수입니다. 무가당 허브티나 생강차도 좋습니다.
- 무가당 커피: 블랙커피는 칼로리가 없어서 허용됩니다. 카페인 섭취가 도움이 될 수 있어요.
- 미량의 소금: 전해질 균형을 맞추기 위해 소량의 염분 섭취도 도움이 될 수 있습니다.
- 유산균: 프로바이오틱스가 포함된 제품은 영양적 이점이 있을 수 있습니다. 하지만, 칼로리 섭취는 피해야 하므로 양념이 없는 순수형태로 섭취하세요.
단식 중에는 고칼로리 음식을 피하고, 수분 위주의 음료를 섭취하여 배고픔을 어느 정도 달래는 것이 유익할 것입니다. 단식 종료 후에는 적절한 단백질, 채소, 탄수화물 위주의 식사를 통해 신체에 필요한 영양을 충분히 공급하는 것이 중요합니다.
혹시 단식 중에 유용한 영양 보충제를 찾고 계신다면, 단백질 쉐이크도 고려해볼 수 있어요. 이는 단식 후 식사와 함께 섭취하면 좋으니 참고하세요!
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