배고픔을 느낄 때는 몇 가지 방법으로 대처할 수 있어요. 특히 지금 4-7일차인 만큼, 일반식으로 권장되는 저탄수화물 식단을 잘 유지하는 것이 중요합니다.
저칼로리 허용 간식: 배고픔을 참기 어려울 경우, 허용된 간식으로 채소나 두부를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 당근이나 오이 등을 간단하게 씹어 먹으면 만족감을 줄 수 있어요.
수분 섭취: 때때로 배고픔은 갈증으로 인한 경우도 많아요. 물이나 허브차 같은 무칼로리 음료를 마시는 것도 좋은 방법입니다. 공복감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민과 미네랄 보충: 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 중요해요. 특히 하루 필수 영양소를 놓쳤다면, 간단한 보충제가 도움이 될 수 있으니 고려해 보세요.
멘탈 관리: 배고픔을 느끼더라도, 이 감정이 지나갈 순간임을 인식하고 긍정적인 생각을 유지하는 것이 중요합니다. 잠시 멈추고 스트레칭이나 가벼운 운동을 하는 것도 마음을 진정시키는 데 좋습니다.
이런 방법들을 통해 배고픔을 관리하면서, 스위치온 다이어트를 지속적으로 올바르게 진행해 나가세요!
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