네, 4-7일차에 치즈를 먹는 것은 가능합니다. 다만, 선택하는 치즈의 종류와 섭취량에 주의해야 합니다. 특히 저지방 자연 치즈나 고단백 옵션이 좋습니다.
이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 진행하고 있으므로, 치즈는 소량으로 조절하는 것이 중요해요. 짠음식을 피하고 염분을 조절하려는 노력도 잊지 마세요. 치즈는 단백질 섭취를 도와줄 수 있지만, 염분 함량이 높은 경우가 많아 과다 섭취는 지양하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 약간의 모짜렐라 치즈를 샐러드에 뿌리거나, 오믈렛에 넣어 즐기는 방법이 좋습니다. 이렇게 하면 맛도 더하고 영양소도 잘 섭취할 수 있겠죠.
또한, 치즈 외에도 다른 단백질 식품으로는 삶은 계란이나 닭가슴살, 두부 등을 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 건강한 식단을 유지하면서 다양한 선택지를 통해 영양을 챙기세요!
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