3일차에 계신 것 같군요! 유지기에는 건강한 식사 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 저녁으로 단백질 쉐이크만 먹는 것에 대해 이야기해볼게요.
스위치온 다이어트에서는 유지기 동안 일정한 영양소 섭취와 균형 잡힌 식사를 권장합니다. 저녁에 쉐이크만 먹는 것은 일시적인 선택으로 괜찮을 수 있지만, 장기적으로는 필요한 영양소가 부족해질 수 있습니다. 보통 저녁에는 단백질과 함께 충분한 양의 채소를 포함하는 것이 좋습니다.
즉, 저녁식사로 쉐이크를 고려할 수 있지만, 가능하다면 다음과 같은 옵션을 추가하는 것을 추천합니다:
단백질과 채소 조합: 쉐이크와 함께 신선한 채소(파프리카, 브로콜리 등)나 샐러드를 곁들이면 좋은 영양소를 추가할 수 있습니다.
건강한 지방: 아보카도나 올리브 오일을 추가하면 건강한 지방으로 에너지를 보강할 수 있어요.
양질의 단백질 수원: 가능하다면 쉐이크뿐만 아니라 닭가슴살, 생선, 두부 같은 양질의 단백질을 섭취해주는 것이 좋습니다.
이렇게 섭취하면 보다 균형 잡힌 식사가 될 수 있으므로, 저녁에 쉐이크만으로 대체하기보다는 조금 더 다양하게 식단을 구성해보는 게 좋습니다! 필요하다면 간편한 단백질 쉐이크나 추가적인 영양제를 고려해볼 수도 있습니다. 지속적인 건강 관리에 도움이 될 수 있으며, 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법이에요.
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