당연히 질문해주셔서 감사합니다! 스위치온 다이어트의 2주차인 현재, 파스타는 일반적으로 권장되지 않는 식품이에요. 이 단계에서는 저탄수화물 식사가 핵심이기 때문에, 밀가루로 만들어진 파스타는 피하는 것이 좋습니다.
대신, 콩으로 만든 파스타나 호박, 가지와 같은 저탄수화물 채소로 만든 "파스타 대체품"을 고려해 보세요. 이런 식품들은 탄수화물 함량이 적으면서도 식이섬유를 제공해 소화에도 도움이 됩니다.
또한, 적절한 단백질 섭취도 잊지 마세요! 닭고기, 해산물 또는 두부를 추가하면 영양소가 보충되어 더 건강한 식사가 될 것입니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살과 함께 저탄수화물 채소를 곁들인 요리를 추천드려요.
다음 단계에서는 탄수화물 섭취량을 점차 늘려도 되지만, 현재 단계에서는 가능한 한 저탄수화물 위주로 유지하는 것이 좋습니다. 좋은 선택을 통해 건강한 다이어트를 이어가세요!
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