AI 다이어트 고민상담1주차인데 오트밀 먹어도 돼?

1주차에서는 탄수화물 섭취가 제한되기 때문에 오트밀은 권장되지 않습니다. 특히 스위치온 다이어트의 초기 단계는 주요 에너지원으로 지방을 사용하도록 신체를 전환하는 데 중점을 둡니다. 오트밀은 탄수화물이 풍부해 이 과정에 방해가 될 수 있습니다.

대신, 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소(예: 시금치나 브로콜리)와 두부를 섞어 영양소를 보충하는 게 좋습니다. 또한, 초기 단계에서 배고픔을 느끼지 않도록 신선한 채소나 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 활용하는 것도 좋습니다.

프로틴 파우더 혹은 저칼로리의 간식 제품을 사용하는 방법도 고려해 볼 수 있습니다. 이러한 보조제를 활용하면 필요한 영양소를 손쉽게 섭취할 수 있어서 좋습니다. 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 물어보세요!

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