3일차 저녁에 소고기를 구워 먹는 것은 금기 식품에 해당합니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 활성화하기 위한 초기 단계로, 이때는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 저탄수화물 식사를 하는 것이 중요합니다. 소고기는 단백질 공급원으로 좋지만, 고기와 같은 고단백 식품은 후속 단계에서 허용됩니다.
이 기간 동안에는 저탄수화물 식사를 강조해야 하므로, 허용되는 식품으로는 단백질 쉐이크, 녹황색 채소, 두부 및 무가당 플레인 요구르트와 같은 것들이 추천됩니다. 구운 소고기를 원하신다면, 단계가 진행된 이후로 미뤄서 섭취하시는 것이 좋습니다.
단기적으로는 저녁 식사 후에도 배고픔을 느끼지 않도록 허용되는 간식인 채소나 요구르트를 추가적으로 섭취해 보세요. 이렇게 하면 좀 더 원활하게 이 단계를 극복할 수 있습니다. 건강한 대사를 위해 지금은 이 과정을 잘 지켜보시길 추천합니다!
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