AI 다이어트 고민상담회사 구내식당을 이용해야하면 어떤 걸 주의해야할까

회사 구내식당에서 스위치온 다이어트를 진행할 때 주의해야 할 사항은 몇 가지가 있습니다. 특히 2주차에 접어든 만큼, 저탄수화물 일반식을 유지하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 초점을 맞추는 것이 중요해요. 다음은 구체적인 팁입니다.

1. 메뉴 선택:

   • 가능한 한 저탄수화물, 고단백 식사를 선택하세요. 예를 들어, 잡곡밥이나 현미밥의 양을 줄이고, 단백질 위주의 반찬(닭고기나 생선 등)을 추가하세요.
   • 채소를 많이 포함해 포만감을 높이고, 영양소를 보충하는 것이 좋습니다.

2. 지방과 당 피하기:

   • 튀김 요리나 기름진 음식을 피하세요. 트랜스지방이 많은 음식은 체중 감량에 악영향을 미칠 수 있어요.
   • 당분이 높은 소스나 드레싱(케첩, 마요네즈 등)은 조절해야 하며, 가능한 한 간단한 맛(소금, 후추, 식초)으로 선택하세요.

3. 식사량 조절:

   • 나 자신을 잊지 마세요. 식사를 급하게 하지 말고, 천천히 음미하며 먹는 것이 중요해요. 이렇게 하면 더 적은 양으로도 만족감을 느낄 수 있습니다.

4. 추가 간식 관리:

   • 간식이 필요할 경우, 야채나 두부, 저칼로리 단백질 먹을 것을 고민해 보세요. 과식을 방지하고, 고단백 간식은 체중 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 수분 섭취:

   • 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 물이나 허브티를 늘 곁에 두고 끊임없이 수분을 보충하세요. 화학첨가물이나 설탕이 포함된 음료는 피해주세요.

이런 주의사항을 염두에 두면 구내식당에서 건강한 식사를 유지하고 다이어트 목표를 계속 달성할 수 있을 거예요. 필요하다면 시스템적으로 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋겠네요. 어떤 식사도 조절하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 가장 중요해요!