저녁에 그릭요거트와 치아시드를 세 스푼 드신 것은 괜찮습니다! 그릭요거트는 단백질이 풍부하고, 좋은 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강을 돕습니다. 치아시드는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 건강한 지방과 오메가-3 지방산을 공급해 줍니다. 그래서 이 두 가지 조합은 영양가가 높고 저녁 간식으로도 적합해요.
다만, 저녁에 드시는 식사의 양과 조합은 중요합니다. 그릭요거트의 양이 너무 많지 않도록 조절하고, 추가로 단맛을 원하신다면 무가당 옵션을 선택하고 과일을 조금 넣는 것도 좋습니다. 신선한 과일이나 견과류와 함께 하시면 더욱 영양가가 높아지고, 식사가 더욱 만족스럽게 느껴질 수 있어요.
또한, 다이어트 진행 중에는 허용된 식품을 잘 활용하고 계신 것 같아 좋습니다! 필요하다면, 치아시드나 요거트를 보충제처럼 간편하게 활용할 수 있는 제품도 고려해 보시는 것도 좋겠네요. 하지만 가장 중요한 것은 전체적인 식단의 균형을 유지하는 것이니, 다양한 음식을 포함해 보세요.
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