14시간 공복 중에 블랙커피는 일반적으로 허용됩니다. 블랙커피는 칼로리가 거의 없기 때문에 공복 상태에서 마셔도 혈당에 영향을 주지 않으며, 식욕 억제 효과도 있을 수 있어요. 다만, 카페인에 민감한 분이라면 가슴이 두근거리거나 불안감을 느낄 수 있으니, 자신의 몸 상태를 체크하는 것이 중요합니다.
또한, 블랙커피를 마실 때는 설탕이나 크림 등 첨가물을 넣지 않는 것이 중요합니다. 정말로 필요하다면, 하루에 한 잔 정도로 제한하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
결론적으로, 14시간 공복 동안 블랙커피는 허용되지만, 적당량을 유지하시는 것이 가장 좋아요! 기본적으로 수분 섭취는 충분히 해주셔야 하니까 물도 함께 챙기세요!
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