네, 올리브는 스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서 먹어도 괜찮습니다! 올리브는 건강한 지방이 풍부하고 항산화물질을 함유하고 있어, 다이어트 중에도 좋은 간식 선택이 될 수 있어요.
다만, 올리브는 짠맛이 강할 수 있으니, 소금물에 담겨 있지 않은 것을 선택하는 것이 좋습니다. 만약 통조림이나 마리네이드된 올리브를 드신다면, 해당 제품의 나트륨 함량을 확인해야 해요.
올리브는 다양한 요리에 활용할 수 있는데, 샐러드나 파스타에 추가하거나, 간단한 스낵으로 즐길 수도 있답니다.
추가로, 올리브와 함께 단백질도 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 특히 단백질 쉐이크나 기타 단백질 식품에도 신경 써주세요! 이렇게 올리브를 적절히 섭취하면서도 건강한 지방과 단백질을 균형 있게 유지하는 것이 다이어트에 도움을 줄 거예요!
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