AI 다이어트 고민상담볶은땅콩 먹어도 되나요?

3주차 스위치온 다이어트에서 볶은 땅콩을 먹는 것은 몇 가지 요소를 고려해야 합니다. 땅콩은 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 고강도 운동 후 좋은 간식이 될 수 있습니다. 그러나 볶은 땅콩에는 칼로리가 높고, 헬시 옵션이 아닌 경우 기름이나 소금이 추가되어 있을 수 있습니다.

볶은 땅콩 섭취에 대한 고려 사항:

1. 영양 성분: 볶은 땅콩은 지방이 많기 때문에 적당량을 섭취해야 해요. 하루에 한 줌(약 30g)이 적당합니다.
2. 첨가물 확인: 제품에 소금이나 설탕 등이 첨가되지 않은 순수한 볶은 땅콩을 선택하는 것이 좋아요. 자연 상태에 가까운 제품이 가장 좋습니다.
3. 식사 시간: 스위치온 다이어트 3주차에서는 간헐적 단식이 포함되므로, 간식으로 섭취할 경우 정확한 타이밍과 섭취량을 조절해야 해요.

대안 제안:

볶은 땅콩 대신 생 땅콩이나 무가당 스낵을 고려해보는 것도 좋습니다. 또한, 단백질 쉐이크와 함께 조합해 먹으면 더욱 영양가가 높아질 수 있어요.

따라서, 볶은 땅콩은 선택할 수 있지만, 양과 첨가물에 유의하며 적절한 조합으로 섭취하는 것이 좋습니다!

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