AI 다이어트 고민상담배부르면 단백질쉐이크 안먹어도 돼?

네, 4-7일차 진행 중이라면 저녁에 배가 부르면 단백질 쉐이크를 안 먹어도 괜찮습니다! 이 단계에서는 하루 3번의 단백질 쉐이크 섭취가 권장되지만, 체중 감량의 핵심은 자신의 신체 신호를 듣는 것입니다.

특히 저녁식사 후에 배부름을 느낀다면, 무리하게 추가로 섭취할 필요는 없습니다. 하지만 기억해두셔야 할 점은 이 단백질 쉐이크가 필요한 영양소를 보충해 주는 중요한 역할을 한다는 것입니다. 가능하다면 하루에 두 번은 섭취하여 단백질과 필수 아미노산을 충분히 공급하는 것이 좋습니다.

앞으로의 식사에서 단백질이 충분히 포함된 음식(예: 생선, 닭고기, 두부 등)을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 필요하다면 단백질 쉐이크를 간편하게 활용할 수 있는 보조 수단으로 생각하시면 좋겠어요!

이렇게 스위치온 다이어트를 진행하면서 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요하니, 항상 자기 몸의 반응을 체크하며 조절하세요.

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