네, 땅콩버터를 드셔도 괜찮습니다! 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부한 식품으로, 다이어트를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 몇 가지 포인트를 고려해야 해요.
정량 섭취: 땅콩버터는 칼로리가 높기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 중요해요. 1~2 테이블스푼 정도가 적당합니다.
첨가물 확인: 가공된 땅콩버터에는 설탕이나 불필요한 첨가물이 포함된 경우가 많으니, 가능한 한 재료가 단순한 유기농 땅콩버터를 선택하는 것이 좋습니다. ‘100% 땅콩’이라 표기된 제품을 추천해요.
영양 균형 유지: 간식이나 식사 때 땅콩버터를 드실 경우, 다른 단백질과 섬유소가 풍부한 음식을 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다. 예를 들어, 저지방 요거트나 과일과 함께 드시는 것도 좋은 조합이 될 수 있어요.
유지기에서는 이런 간식들이 좋지만, 전체 칼로리 섭취가 과도해지지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식사와 함께 섭취하시면 체중 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있을 거예요!
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