AI 다이어트 고민상담단식 중에 단백질 보충은 하면 안되려나

4주차에 있는 스위치온 다이어트 중 단식 시 단백질 보충에 대한 질문이군요.

기본적으로 간헐적 단식 중에는 음료 외에 칼로리를 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 따라서 단식 중에는 단백질 보충이 권장되지 않습니다. 단식의 목적은 소화 시스템을 휴식시키고 체내 인슐린 수치를 낮추려는 것이기 때문에, 단백질 섭취도 피하는 것이 좋습니다.

하지만, 만약 단식의 효과가 너무 힘들게 느껴지거나 근육량을 유지하고 싶다면, 단식이 끝난 후에 단백질 보충제를 섭취하는 것이 바람직합니다. 단식 후에는 몸이 영양분을 필요로 하므로 단백질 쉐이크나 고단백 음식을 통해 빠르게 회복할 수 있습니다.

단식 중에는 수분 섭취(주로 물이나 허브차)를 충분히 하여 디톡스 효과를 극대화하고, 단식이 끝난 후 충분한 영양과 함께 단백질을 보충하도록 해주세요. 이 점을 염두에 두고 프로그램을 진행하세요!

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