AI 다이어트 고민상담24시간 단식 전날인데, 꼭 네끼를 다 챙겨먹어야해? 두번은 단백질쉐이크를 먹고, 한번은 저탄수식사로 총 세끼를 먹었어. 몸무게는 54kg이고 단백질은 70g 섭취했어.

2주차에 접어든 상태에서 24시간 단식을 앞두고 있다면, 식사 챙기는 것이 중요하지만 꼭 네 끼를 다 챙겨먹어야 하는 것은 아니에요. 이미 두 번의 단백질 쉐이크와 한 번의 저탄수식사로 세 끼를 잘 챙겨먹으신 것 같네요!

이 시점에서는 몸에 필요한 영양소를 충분히 공급하는 것이 중요하며, 특히 단백질 섭취량을 놓치지 않는 것이 필요해요. 현재 70g의 단백질을 섭취한 것도 괜찮은 수치입니다. 하지만, 단식을 준비하는 과정에서 체내 연료를 잘 비축하는 것이 중요하므로 조금 더 추가할 수 있는 여유가 있다면, 나머지 한 끼에 영양가 높은 간식, 예를 들어 스무디나 단백질 바 같은 것을 고려해 보는 것도 좋습니다.

물론, 몸이 편안한 상태여야 하므로 과식하거나 부담이 되지 않게 조절하세요. 마지막으로 수분을 충분히 섭취하여 탈수 상태가 되지 않도록 하고, 단식을 시작하기 전에 몸이 잘 준비될 수 있도록 하세요.

아주 중요한 것은, 단식 전날에도 몸 상태를 잘 살피고 자신에게 맞는 양을 조절하는 거예요! 이 과정에서 도움이 되는 단백질 쉐이크도 선택지 중 하나가 되겠네요. 철저하게 준비하셔서 좋은 결과 있으시길 바랍니다!

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