AI 다이어트 고민상담배 안고픈경우에도 단백질쉐이크 먹어야할까

4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 병행하면서 단백질 쉐이크를 하루에 3번 섭취하는 것이 중요합니다. 배고픔이 느껴지지 않는 상태에서도 단백질 쉐이크를 섭취하는 이유는 몇 가지가 있습니다.

1. 필수 영양소 확보: 단백질 쉐이크는 필요한 단백질을 손쉽게 보충할 수 있는 방법으로, 체중 감량 과정에서 근육량을 유지하고 대사율을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히, 이 단계에서는 단백질 섭취가 근육 손실 방지에 필수적입니다.

2. 지속적인 에너지 공급: 단백질은 소화되는 데 시간이 오래 걸리므로, 먹지 않더라도 체내에서 일정한 에너지원으로 작용합니다. 이는 하루 종일 에너지를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 식습관 유지: 정해진 식사 계획을 준수하는 것도 중요합니다. 정해진 시간에 식사를 함으로써 장기적인 건강한 식습관이 자리잡을 수 있습니다.

배가 고프지 않더라도 단백질 쉐이크를 꼭 섭취하는 것이 좋습니다. 대신, 섭취량을 조절하거나, 다른 단백질 원료(예: 삶은 계란, 닭가슴살 등)로 대체할 수 있습니다. 하지만 현재 단계에서는 쉐이크를 섭취하는 것이 가장 간편하고 효과적입니다.

마지막으로, 필요할 경우 단백질 보충제나 쉐이크의 선택지를 다양하게 살펴보는 것도 좋습니다. 시장에 많은 제품이 있으니, 자신에게 맞는 것을 찾아보세요!

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