AI 다이어트 고민상담간식을 꼭 먹어야하나요

4-7일차 단계에서는 간식을 꼭 먹어야 하는 것은 아니지만, 적절한 간식 섭취가 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점심을 섭취한 후, 단백질 쉐이크를 아침과 저녁에 포함시키고, 간식으로는 건강한 식품을 선택할 수 있습니다.

간식을 먹는 목적은 여러 가지인데요:

1. 영양 보충: 간식은 필요한 영양소를 추가로 섭취할 수 있는 기회를 제공합니다. 예를 들어, 채소나 무가당 플레인 요거트를 간식으로 섭취하면 비타민과 미네랄을 확보할 수 있어요.

2. 배고픔 예방: 간식은 식사 간의 공복감을 줄여줄 수 있습니다. 이는 과식이나 불필요한 식욕을 억제하는 데 도움을 줄 수 있어요.

3. 신체 에너지 유지: 적절한 간식은 에너지를 일정하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 운동 후에는 근육 회복을 위해 단백질 포함 간식이 좋습니다.

만약 간식이 필요 없다면, 신체가 만족스럽다면 생략해도 괜찮습니다. 이때는 충분한 수분 섭취와 함께 식사를 통해 필요한 영양소를 채우는 것이 중요해요.

혹시 간식으로 무엇이 좋을지 고민이라면, 무가당 플레인 요거트나 단백질 쉐이크를 고려해볼 수 있습니다. 너무 고민하지 마시고, 본인의 몸 상태에 맞게 선택하시면 될 것 같아요!