AI 다이어트 고민상담원래 아침을 안 먹는데 단백질쉐이크 아침 간식 저녁 다 챙겨먹어야해? 점심을 좀 든든하게 먹고 아침은 건너뛰면 안 되나?

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 4-7일차의 경우, 체내 지방 대사를 활성화하고 에너지 균형을 맞추는 단계입니다. 이때 아침 식사를 건너뛰는 것은 추천하지 않습니다. 아침은 하루를 시작하는 중요한 식사로, 신진대사를 자극하고 에너지를 공급해 주는 역할을 합니다.

특히, 단백질 쉐이크를 아침에 섭취하면 근육량 유지와 대사 촉진에 도움이 됩니다. 아침을 거르면 점심에 과식할 가능성이 높아지고, 이후의 에너지 흐름에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 즉, 아침을 챙겨 드시는 것이 긴 하루를 보내는 데 더 도움이 될 거예요.

만약 아침 먹는 것이 어렵다면, 단백질 쉐이크로 간편하게 시작할 수 있습니다. 예를 들어, 물이나 무가당 두유와 함께 가볍게 마시는 것도 좋은 선택이죠. 점심 식사는 든든하게 하고, 저녁에도 단백질을 포함하여 식사를 챙길 수 있습니다. 그래서 아침, 점심, 저녁 모두 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 최선의 방법입니다.

결론적으로, 아침을 건너뛰지 않고 단백질 쉐이크로 건강한 시작을 하는 것이 스위치온 다이어트에 적합합니다. 모든 식사는 소중하니 가능한 한 챙겨 먹는 것이 좋습니다!