AI 다이어트 고민상담자두 1개 먹어도 돼?

3주차 스위치온 다이어트에 있는 여성이라면 자두를 포함한 과일 섭취에 대해 조심할 필요가 있습니다. 자두는 자연스러운 당분이 포함되어 있어서 탄수화물 섭취에 신경 써야 하는 이 시점에선 적당히 고려해야 해요.

자두 1개는 약 8~10g의 탄수화물을 포함하고 있는데, 과일은 영양가가 높지만 다이어트 단계에서 탄수화물 조절이 필요한 만큼, 한 번에 섭취하는 과일의 양을 조절하는 것이 좋습니다. 자두는 섬유소와 비타민이 풍부해서 소화에 도움을 줄 수 있지만, 저녁식사는 적어도 4시간 전에 마무리하고, 다이어트의 목표에 맞춰서 자두를 다른 채소나 저당 과일로 대체할 수도 있어요.

따라서, 자두 1개 정도는 허용하지만 다른 탄수화물 섭취와 조화롭게 조절하는 것이 중요합니다. 한편, 자두 대신 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 보충제로도 충분한 영양을 채울 수 있으니, 이런 제품도 고민해보는 것도 도움이 될 수 있습니다!

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