AI 다이어트 고민상담비정제원당 먹어도 되나요

유지기 동안 비정제 원당의 섭취에 대해 살펴보겠습니다. 비정제 원당은 정제된 설탕보다 미네랄과 영양소가 포함되어 있으며, 혈당 상승이 비교적 완만하게 진행된다 할 수 있습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 원당이 당분이기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

스위치온 다이어트에서는 기본적으로 설탕류를 금기 식품으로 분류하고 있습니다. 그렇기 때문에 비정제 원당도 제한적이거나 간헐적으로 섭취하는 것이 바람직합니다. 특히, 유지기에서는 대사 상태를 유지하고 있는 것을 도와주는 영양소에 집중하는 것이 중요합니다.

혹시 스스로 비정제 원당을 선택하고 싶다면, 적은 양을 간식이나 요리의 단맛을 내는 용도로 활용할 수 있어요. 대신, 그에 필요한 다른 칼로리 섭취가 평형을 유지하도록 주의해야 합니다. 예를 들어, 요거트나 오트밀 등 건강한 식사에 자연스러운 단맛을 추가하는 방법으로 적절히 활용할 수 있습니다.

이런 관점에서 비정제 원당을 드셔도 괜찮지만, 항상 자신의 섭취량을 조절하면서 신중하게 접근하는 것이 최선입니다. 다른 대안으로는 스테비아나 자일리톨 등을 고려할 수도 있습니다. 이러한 대체 감미료는 당분 함량이 낮아 당의 소비를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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