AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크만 먹고 배고플때 단백질 쉐이크를 한팩 더 먹는 게 나을까 두부나 두유 같은 다른 애들을 먹는게 나을까

1-3일차는 지방 대사를 활성화하는 중요한 단계이기 때문에, 배고픔을 느낄 때 어떻게 대응하느냐가 중요해요. 단백질 쉐이크는 이 시기에 주식으로 삼기에 적합하지만, 너무 기본 식사만 고집하다 보면 체중 조절에 도움이 되는 영양소의 균형이 깨질 수 있어요.

배고플 때 단백질 쉐이크를 추가로 먹는 것도 좋지만, 두부나 두유와 같은 다른 허용 식품을 함께 섭취하는 것도 좋은 선택입니다. 두부나 두유는 식물성 단백질을 제공하고, 특히 두부는 섬유질도 풍부해 포만감을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있어요.

여기서 중요한 것은 단백질 쉐이크를 보충하더라도 그것이 단백질 충전만을 목적으로 하는 것인지, 아니면 꼭 필요한 영양소를 더 보충하는 것인지에 대한 균형을 맞추는 것입니다. 따라서, 두부나 두유 같은 단백질 원천이 있는 식품을 추가하는 것이 더 적극적인 접근이 될 수 있습니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크 외에도 두부나 두유를 함께 섭취하여 다양한 영양소를 골고루 챙기는 것이 좋습니다. 필요하다면, 영양제를 활용하여 부족할 수 있는 비타민이나 미네랄도 보충하는 방법도 고려해보세요. 이렇게 하면 더 효과적으로 신진대사를 개선할 수 있습니다!