AI 다이어트 고민상담원래 2주차에는 살이 더디게 빠져?? 나만 그런건가ㅜㅜ
안녕하세요! 10일차 진행 중이시군요. 질문에 대해 답변해드릴게요.
2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 벤치마크로 하는 단계라서, 주의 깊게 진행해야 합니다. 하지만 이 시기에 살이 더디게 빠진다고 느끼는 건 의외로 흔한 일이에요. 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다.
신체의 적응: 초기 단계에서 체중이 빠르게 감소하던 것에 비해, 2주차에 들어서면 신체가 새로운 식사 패턴에 적응하려고 해요. 따라서 일시적으로 체중 변화가 느리게 보일 수 있습니다.
수분 변동: 체중 변화는 종종 수분의 영향을 받을 수 있어요. 식단 변화, 나트륨 섭취량, 또는 생리주기 등으로 인해 몸의 수분량이 달라질 수 있습니다. 이로 인해 체중 변화가 느리게 느껴질 수 있죠.
근육량 증가: 운동과 함께 체중이 줄어드는 것만큼 중요한 것은 근육량의 변화입니다. 근육이 늘어나면 체중은 그대로일 수도 있지만, 체형 변화와 대사 속도가 증가하는 효과가 있어요.
메타볼릭 조절: 인슐린 저항성 개선 과정에서 몸은 에너지를 더 효율적으로 사용하기 위해 대사율을 조절합니다. 이 과정에서 체중이 더디게 줄어들 수 있습니다.
이런 변화를 겪을 때는 평소의 식단, 운동 패턴, 수면, 스트레스 관리 상태를 점검해보는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 영양제나 보조제를 활용하여 영양 부족을 보완하거나, 수분 섭취량을 늘려 수분 대사에 도움을 줄 수 있습니다.
보조제의 예로는 비타민C, 오메가3, 또는 단백질 쉐이크 같은 것을 고려해 보세요. 물론, 이것은 반드시 필요한 것은 아니라서, 여러분의 상황에 맞게 잘 선택하시면 좋습니다.
계속해서 스위치온 다이어트를 진행하며 몸의 변화에 귀 기울이세요. 인내가 필요한 시점이니, 자신을 격려하시는 것도 잊지 마세요! 필요한 추가 질문이 있다면 언제든 말씀해 주세요.
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