네, 1-3일차에 보리차를 마셔도 됩니다! 보리차는 카페인이 없고 수분 보충에 도움이 되며, 소화를 돕는 효능이 있어 스위치온 다이어트의 초기 단계에서도 좋은 선택입니다. 다만, 보리차의 경우에도 설탕이나 다른 첨가물이 들어있지 않은 순수한 형태로 마시는 것이 중요해요.
이 단계에서는 수분 섭취가 필수적이므로, 보리차와 함께 물도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 8컵 이상의 물을 마시는 것을 목표로 하세요. 이와 함께 단백질 쉐이크, 허용된 채소, 두부, 그리고 무가당 플레인 요구르트와 같은 허용식품도 적극적으로 섭취하여 영양을 챙기세요.
보리차 외에도 허브티나 녹차 같은 다른 차도 고려해볼 수 있습니다. 이처럼 다양한 음료를 활용하면 식사 시간도 더 즐거워질 수 있습니다.
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