걱정하지 마세요! 2주차에 무화당 카스테라를 먹었다고 해서 다이어트가 망한 것은 아니에요. 다이어트 중에는 가끔의 자유로운 선택이 있을 수 있고, 중요한 것은 그 이후의 식습관과 행동이에요.
이제부터는 2주차의 기본 원칙에 맞춰 식단을 조절하는 것이 중요합니다. 이날 섭취한 탄수화물이 이후의 식사에 영향을 미치지 않도록, 오늘은 저탄수화물 식단과 단백질을 충분히 섭취하는 것을 추천합니다. 예를 들어, 저녁 식사를 할 때는 단백질 중심의 식사를 해주시고, 채소도 함께 챙겨주세요.
또한, 간헐적 단식에 맞춰 공복 시간을 유지하는 것도 좋은 방법이에요. 만약 다음 번에 유혹이 생긴다면, 가능한 한 단 맛을 줄이는 제품을 선택하거나, 다른 간식을 고려해보는 것도 좋아요. 예를 들어, 무가당 요거트나 채소 스틱과 함께 간단한 단백질 쉐이크를 선택할 수도 있죠.
결국, 일회적인 선택은 그리 큰 영향을 미치지 않으니 너무 걱정하지 말고, 다음 식사부터 다시 규칙을 잘 지켜보세요! 건강한 식단을 유지하는 것이 더 중요하답니다.
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