3일차인 경우, 스위치온 다이어트의 초기 단계에 있습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하며, 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다.
애사비에이드 같은 음료는 일반적으로 당이 포함되어 있어, 이 다이어트의 금기 식품에 해당할 수 있습니다. 특히 생리주기나 개인의 체형에 따라 다르게 반응할 수 있으니, 저당 및 저칼로리 음료라도 원주율을 확인하는 것이 좋습니다.
대신, 물, 녹차, 허브티 같은 무칼로리 음료를 섭취하는 것이 추천됩니다. 혹시 탄수화물이 필요하다면, 채소나 무가당 플레인 요구르트를 섭취해도 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트를 지속하면서도 건강한 방법으로 체중 관리를 할 수 있습니다.
초기 단계에서 최대한 규칙을 준수하며 진행하는 것이 중요하니, 애사비에이드 같은 음료는 피하는 것이 최선입니다. 필요하면 후에 고려해 볼 수 있는 선택지이니, 지금은 다른 음료를 통해 수분 섭취를 하세요!
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