3주차에 오이 1개와 반숙란 2개를 식사 전에 섭취하는 것은 좋은 선택이라고 볼 수 있습니다.
오이: 오이는 칼로리가 낮고 수분이 많아 다이어트에 도움을 주는 채소입니다. 식사 전에 섭취하게 되면 포만감을 주어 이후 식사량을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
반숙란: 반숙란은 단백질의 좋은 공급원으로, 근육량 유지를 위한 중요한 역할을 합니다. 단백질이 풍부한 식품은 식사 후의 포만감을 높이고, 체중 관리에 유리한 옵션입니다.
이 두 가지를 함께 섭취하는 것은 영양적으로도 균형이 잘 맞고, 현 단계의 목표인 지방 연소와 근육 유지에 기여할 수 있습니다. 다만, 오이와 반숙란은 모두 탄수화물이 거의 없기 때문에 이에 따라 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.
마지막으로, 탄수화물 섭취가 여전히 제한적인 단계를 진행하고 있으니, 단백질 쉐이크나 홍합류, 채소 같이 허용된 식품과 잘 조화롭게 식단을 구성하시면 좋겠습니다.
전반적으로, 현재 3주차 진행 상황에 맞추어 이 식사는 괜찮다고 생각합니다! 충분한 수분 섭취와 함께 식사 계획을 잘 섞어가며 진행해 보세요.
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