AI 다이어트 고민상담사과 땅콩버터 요거트는 언제부터 먹을수 있어

스위치온 다이어트에서 사과, 땅콩버터, 요거트를 활용하고자 한다면 각 식품의 도입 시기에 따라 조금 달라질 수 있습니다. 일반적으로 스위치온 다이어트는 단계별로 진행되기 때문에, 식품의 섭취 시기를 고려해야 합니다.

1. 사과: 사과는 1주차 후반부터(4-7일차) 허용됩니다. 점심 메뉴 중에 과일을 추가할 수 있게 되므로, 샐러드나 간식으로 섭취할 수 있습니다. 다만, 하루에 한 개로 제한하는 것이 좋습니다.

2. 땅콩버터: 일반적으로 2주차부터 허용됩니다. 특히 단백질과 건강한 지방을 보충해 줄 수 있어 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 땅콩버터는 요거트와 함께 섞어 간식으로 즐길 수 있습니다.

3. 요거트: 무가당 플레인 요거트는 1주차부터 단계적으로 포함될 수 있습니다. 유산균이 포함되어 있어 장 건강에도 좋습니다. 일반적인 요구르트가 아닌, 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택해야 합니다.

따라서, 사과와 땅콩버터 요거트를 함께 섭취하기는 2주차부터 가능할 것으로 보입니다. 이를 참고하여 건강한 간식으로 활용해 보세요!

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