AI 다이어트 고민상담아침에 쉐이크 안먹고 점심이 저탄수 식단 먹어도 될까요?
작성일: 2025-12-08 11:27
4-7일차점심여성
네, 그렇게 하셔도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차에 계신다면, 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 허용됩니다. 아침에 단백질 쉐이크 대신 한국의 전통 아침 식사나 간단한 저탄수화물 음식을 선택하는 것도 가능합니다.
하지만 아침에 쉐이크를 건너뛰면 단백질 섭취량이 줄어들 수 있으니, 대체 가능한 단백질 원을 충분히 고려해야 해요. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부를 추가하는 방법이 좋습니다. 이렇게 해서 아침에도 단백질을 꾸준히 섭취하도록 노력하세요!
점심 식사에서 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 닭고기, 생선 등)을 포함하면 좋습니다. 저녁에는 반드시 저탄수화물 식단으로 이어가셔야 하니, 식사 계획을 잘 조절하는 것이 중요합니다.
아울러, 혹시 쉐이크가 입맛에 맞지 않으시다면, 고품질의 단백질 분말 도 포함된 다른 대체 변형 식사로 조정해 보시는 것도 좋습니다. 이렇게 균형 있게 단백질, 채소 및 건강한 지방을 섭취하는 것이 체중 감량에 큰 도움이 될 거예요!
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