AI 다이어트 고민상담저탄수화물식 먹을때 밥 안 먹어도돼?

저탄수화물 식단을 진행 중이라면 밥을 생략해도 괜찮습니다! 특히 4-7일차 동안에는 점심식사에서 저탄수화물 일반식을 도입하기 때문에 잡곡밥 반 공기 정도를 섭취할 수 있습니다. 하지만 탄수화물 양을 조절하고 싶다면, 대신 단백질과 채소로 식사를 구성하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 생선, 닭고기, 두부 등을 중심으로 하고 각종 채소(브로콜리, 시금치 등)를 충분히 섭취하면 영양 균형을 유지할 수 있어요. 점심에 밥 대신 단백질 식품을 포괄적으로 늘려보는 것도 좋은 방법입니다.

물론, 탄수화물 섭취를 줄이면서도 에너지를 유지해야 하니까, 고기나 콩류, 견과류 등을 함께 고려해 보세요. 이런 식단으로 진행 중일 때 몸의 반응도 살펴보면서 본인에게 맞는 최적의 조합을 찾아가는 것이 중요합니다! 도움이 필요하면 언제든지 질문해 주세요!