유지기 단계에서는 대사 상태를 안정적으로 유지하고 건강한 식습관을 계속하는 것이 중요해요. 베이글은 밀가루로 만들어진 음식이라 탄수화물이 다소 많고, 다이어트와 맞지 않을 수 있는 식품이에요. 특히, 베이글은 보통 정제된 밀가루로 만들어지기 때문에, 섭취 후 혈당이 급격히 올라갈 수 있어요.
하지만, 조금 먹고 싶다면 선택할 수 있는 방향이 있어요. 예를 들어, 통밀이나 호밀로 만든 저탄수화물 베이글을 찾는 것도 좋은 방법이죠. 이런 대체 식품들은 일반 베이글보다 영양가가 높고 섬유질도 더 많이 포함되어 있어요.
한 번의 식사에서 대체할 양을 줄이고 대신 단백질이나 채소를 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 베이글을 간단히 반으로 잘라서 아보카도나 저지방 치즈와 함께 먹으면 영양의 균형을 맞출 수 있답니다.
최대한 건강한 식단을 유지하면서 즐기려면, 이런 조합을 고려해 보세요. 그리고 베이글을 먹은 후에는 운동이나 다른 건강한 간식을 곁들여 균형을 맞추는 것도 좋아요!
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