AI 다이어트 고민상담양배추 쌈, 배추쌈, 삶은 샤브고기 조금, 연두부, 양배추 넣은 고추장 조금, 햇반 현미 작은공기 괜찮나요?

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 현재 4-7일차 진행 중이시고, 점심에 드실 식단에 대해 문의하셨군요.

양배추 쌈과 배추 쌈은 아주 좋은 선택입니다. 두 채소 모두 저칼로리이고 섬유소가 풍부해 포만감을 주며, 영양소를 충분히 공급할 수 있습니다. 삶은 샤브고기는 단백질 섭취에 도움이 되며, 연두부도 단백질과 건강한 지방을 함께 제공합니다.

고추장을 소량 사용하는 것은 괜찮지만, 이때 고려해야 할 점은 설탕 함량입니다. 그래서 천연 재료로 만든 조금의 고추장을 사용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 햇반 현미 작은 공기 역시 탄수화물의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 양의 조절이 중요한 만큼, 잡곡의 양을 반 공기 정도로 제한하시는 것이 좋습니다.

이러한 조합은 탄수화물이 적고 단백질과 섬유질이 풍부하여 현재 다이어트 단계에 잘 맞습니다. 다만, 나중에 여유가 되신다면 고단백 보충제를 한 번 고려해보실 수도 있을 것 같습니다. 이렇게 식단을 통해 충분한 영양을 공급받으시면서, 지속 가능한 건강한 몸을 만들 수 있도록 계속해서 노력해보세요!

추가적인 궁금증이나 더 필요한 정보 있으시면 언제든지 질문해 주세요!