2주차에 오버나이트 오트밀을 먹는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 사항을 참고하는 것이 좋습니다.
오버나이트 오트밀은 주로 귀리로 만들어지며, 섬유질이 풍부하고 포만감도 좋기 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 저탄수화물 식단을 고려할 때, 귀리의 탄수화물 함량에도 유의해야 해요.
저녁으로 섭취할 때는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하니, 오트밀의 양을 적절히 조절하고, 여기에 단백질을 추가하는 것이 좋아요. 예를 들어, Greek 요거트나 단백질 파우더를 믹스하면 폭식을 방지하고 영양도 챙길 수 있습니다.
또한, 견과류나 채소를 추가하거나 과일은 최소한으로 사용하는 것도 좋습니다. 과일은 탄수화물 양을 늘릴 수 있으니, 반드시 양을 조절해주세요.
이렇게 조절한다면, 오버나이트 오트밀은 맛있고 건강한 저녁 식사가 될 수 있습니다! 기회가 된다면, 무가당 아몬드 밀크나 두유를 사용해서 부드럽고 더 맛있게 즐길 수 있습니다.
전체적으로 다이어트를 위한 기본적인 규칙을 지키면서 오버나이트 오트밀을 먹는다면 좋은 선택이 될 수 있을 거예요!
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