3주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식이 핵심입니다. 중국집에서 주문할 수 있는 메뉴로는 다음과 같은 옵션이 있습니다.
스팀 생선: 생선 요리는 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트에 적합합니다. 특히 찐 요리는 기름을 덜 사용하므로 더 좋습니다.
고기와 채소 볶음: 고기(닭고기, 소고기, 돼지고기 등)와 다양한 채소(브로콜리, 피망, 양파 등)를 함께 볶은 요리. 간이 세지 않은 것을 선택하고, 소스는 최소화할 수 있도록 요청하는 것이 좋습니다.
채소 스프: 야채 스프나 미역국 같은 것이면 저칼로리로 좋은 선택입니다. 다만, 면이나 쌀은 피하세요.
두부 요리: 두부는 저탄수화물 식단에 잘 어울리는 단백질 식품입니다. 두부 야끼 같은 메뉴로 맛있게 드실 수 있어요.
샐러드: 생으로 제공되는 샐러드도 좋은 선택입니다. 드레싱은 기름이나 설탕이 적게 들어간 걸로 고르세요.
식사 시 지나치게 많은 탄수화물(밥, 면류)이나 기름진 음식을 피하고, 단백질과 채소 중심으로 구성하는 것이 중요합니다. 이런 식단을 통해 스위치온 다이어트 목표를 잘 지킬 수 있을 거예요!
또한, 단백질 보충을 위해 두부나 간단한 단백질 쉐이크를 함께 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 혹시 추가적으로 궁금한 점이 있으시면 말씀해 주세요!
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