걱정하지 마세요! 2주차의 주된 목표는 탄수화물을 조절하는 것이지만, 가끔 잘못된 선택이 생길 수 있습니다. 바나나는 자연적인 과일이므로 일회성이라면 크게 염려할 필요는 없어요. 대신 앞으로는 과일 섭취 시에는 주의하시면 됩니다.
좀 더 구체적으로 말씀드리면, 바나나를 섭취한 날에는 이후 식사에서 탄수화물 섭취를 줄이거나, 운동을 통해 에너지를 소모하는 방법이 좋습니다. 예를 들어, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 배출을 도와주세요.
또한, 앞으로는 식사 패턴에 맞춰 다른 허용 식품을 더 많이 드시는 게 좋겠어요. 예를 들어, 채소 위주 식단이나 단백질 위주의 음식을 섭취하면서 탄수화물 섭취는 조절해 보세요. 잘못 드신 것에 대해 너무 스트레스 받지 마시고, 다음 단계로 잘 나아가시면 됩니다! 😊
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