네, 3주차 진행 중에 참외를 먹는 것에 대해 안내해드릴게요! 현재 체중 감량과 대사 최적화를 목표로 하고 있으니, 식단 관리가 중요합니다.
참외는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 좋은 간식 옵션입니다. 특히 여름철에 시원하게 즐기기 좋은 과일이죠. 하지만, 참외는 당분을 포함하고 있으므로 섭취량에 주의하는 것이 좋습니다.
참외를 간식으로 먹을 때의 팁:
- 적정 섭취량: 한 컵 정도(약 150g)로 적당히 조절하세요.
- 단백질과 함께: 참외 한 조각과 단백질의 조합이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 저지방 요거트를 함께 먹으면 더 좋은 영양 조합이 돼요.
- 간식을 섭취하는 시간: 간식을 점심과 저녁 사이에 적절히 나누어 먹는 것이 좋습니다.
참외는 신선하고 달콤하며 수분 공급에도 좋기 때문에 다이어트 중에도 건강하게 즐길 수 있습니다. 물론, 허용식품 범위 안에서 적절히 섭취해 주세요!
참매도 가능하지만, 너무 자주 섭취하게 되면 혈당이 올라갈 수 있으니 주의하세요. 건강하게 즐기세요!
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