AI 다이어트 고민상담4주차까지 끝내고 유지기 시작 할때 삼겹살 먹어도돼?

유지기에 들어가면 신진대사 개선과 체중 유지를 목표로 하게 되죠. 삼겹살을 포함한 고기 섭취는 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 지방 함량 고려: 삼겹살은 포화지방이 많기 때문에, 적정량을 지키는 것이 중요해요. 고기 중에서도 기름기가 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 살코기나 닭가슴살 같이 지방 함량이 낮은 고기를 우선적으로 고려해보세요.

2. 균형 잡힌 식사: 삼겹살을 먹을 때 반드시 채소를 많이 곁들여 섭취하도록 하세요. 양배추, 쌈채소, 브로콜리 등을 곁들이면 식이섬유가 풍부해져서 소화에도 도움이 되고, 영양도 균형 있게 섭취할 수 있습니다.

3. 소금 섭취 주의: 고기를 조리할 때 소금을 적게 사용하고, 저염간장을 활용하는 것도 좋은 방법이에요.

4. 영양제 보충: 유지기에 접어들면서 건강한 영양 보충을 계속할 필요가 있어요. 오메가3, 비타민 C 같은 보충제를 챙기면 좋습니다.

삼겹살은 맛있지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋고, 나머지 식사에서는 더 건강한 선택을 해서 균형을 잡는 것이 중요합니다. 이렇게 적절히 조절하면 유지기를 잘 관리할 수 있을 거예요!